ভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায় – চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার উপায়

আপনি কি ভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায় এবং চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার উপায় জানতে চান তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। আমাদের ভেতরে অনেকে চাই চাপা ভাঙ্গা ঠিক করতে।  আবার অন্যদিকে আপনাদের ভেতরে অনেকে আছে লম্বা মুখ গোল করার উপায় সম্পর্কে জানতে চায়। 

আপনার মনে যদি ব্যাকুল ইচ্ছে থাকে ভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায় – চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার উপায় সম্পর্কে জানার তাহলে আমার আজকে এই আর্টিকেলটি মন দিয়ে পড়ুন।

এই চাপা ভাঙ্গা সমস্যাটি অনেক কারণেই আমাদের হয়ে থাকে। এজন্য আগে প্রথমে মুখের চাপা ভাঙ্গার কারণ জানতে হবে তারপর সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ নেওয়া লাগবে। আপনি যদি এই আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়েন তাহলে ভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায় এবং চাপা ভাঙার কারণ সম্পর্কে জানতে পারবেন।

চাপা ভাঙ্গার কারণ 

চাপা ভাঙ্গার সমস্যা সাধারণত অনেকের মাঝেই দেখা দেয়। কিন্তু প্রত্যেকেই চায় সুন্দর গুলুমুলু গাল। বলা যায় এখন এর ট্রেডিং ফ্যাশন হচ্ছে একটু গুলুমুলু সুন্দর চেহারা। আর যাদের চাপা ভাঙ্গা রয়েছে অর্থাৎ চাপাতে একদমই মাংস নেই বললেই চলে।

জানা গিয়েছে যে চাপা ভেঙ্গে যাওয়াটা কোন রোগ নয় বা এটা জটিল কোন সমস্যাও নয়। সাধারণত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ না করলে শরীরের ভিটামিনের অতিরিক্ত অভাবের কারণে মানুষের গাল চিকন হয়ে যায় অর্থাৎ চাপা ভেঙ্গে যায়। 

আবার যারা অত্যাদিক হস্ত-মৈথূন করেন তাদের চাপা ভেঙ্গে গিয়ে গাল ভিতরের দিকে ঢুকে যায়। এতে করে তাদের ব্রণের সমস্যাটাও অনেক বেশি দেখা দেয়। আমাদের মুখে চাপা ভাঙ্গার প্রথম কারণ হচ্ছে মূলত আমাদের খাদ্যাভ্যাস। আপনি যদি সুস্থ ও সুন্দর দেহ গঠন করতে চান তাহলে আপনাকে জন্য খাদ্য সচেতন হওয়া দরকার।

নিয়মিত ভিটামিনযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। খাদ্য তালিকায় আমিষ, শর্করা, স্নেহ, খনিজ লবণ ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান বিদ্যমান রাখতে হবে। আবার বিড়ি বা সিগারেটে টান দিলে আপনার গালে অনেক চাপ পড়ে এতে আপনার গালে চাপা ভাঙ্গা পড়ে।

অন্যদিকে যারা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় থাকেন, পরিমিত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করেন না তাদেরও মুখের চাপা ভাঙ্গার সমস্যা হতে পারে। এক কথায় খুবই সাধারণ কিছু কারণ হচ্ছে মুখের চাপা ভেঙে যাওয়ার। সুতরাং আপনি যদি উল্লিখিত কারণগুলোকে পরিত্যাগ করতে পারেন তাহলে আশা করা যায় আপনি সুন্দর চাপার অধিকারী হতে পারেন।

ভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায়

মুখের চাপা ভাঙ্গা থাকলে দেখতে অনেকটা খারাপ লাগে। এটা মেয়েদের ক্ষেত্রেও যেমন তেমনি ছেলেদের ক্ষেত্রে। সাধারণত ছেলেদের মুখের চাপা ভেঙ্গে যায় অতিরিক্ত রাত জাগার পাশাপাশি কিছু বদ অভ্যাস জন্য।

আর মেয়েদের ক্ষেত্রেও কিছু বদ অভ্যাস, অতিরিক্ত রাত জাগা, শরীরে যে পরিমাণ ভিটামিন প্রয়োজন সে পরিমাণে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া। মেয়েদের অতিরিক্ত ব্লাডিং হওয়ার কারণে মুখের চাপা ভেঙ্গে যায়। আমাদের মুখ বিভিন্ন কারনে দেখতে বয়স্কদের মত লাগে। মুখের চাপা ভেঙ্গে যায়। এর প্রধান কারন হলো হস্তমৈথুন।

এটি দূর করতে পারলে আমাদের চাপা ভাঙ্গা সমস্যা দূর হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর পাশাপাশি আমাদের ভাঙ্গা মুখ ভরাট করতে কি কি করা উচিত তা নিম্নে উল্লেখ করা হলো। করনীয় কাজগুলো হলোঃ

• প্রথমত আমাদের হস্তমৈথুনের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
• তামাকজাতীয় বিভিন্ন দ্রব্য সেবন থেকে দূরে থাকতে হবে।
• অতিরিক্ত রাতজাগা বন্ধ করে দিতে হবে।
• নিয়ম করে মুখের ব্যায়াম করতে হবে।
• মুখে বিভিন্ন ধরনের ম্যাসাজ করতে হবে।
• প্রচুর পরিমানে বাদাম খেতে হবে।
• পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
• সবসময় দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে হবে।
• প্রতিদিনে খাবার সময়মতো খাবেন 

উল্লিখিত উপায়ে নিজের দেহের প্রতি যদি আপনি টানা ১ মাসের মতো যত্নশীল হতে পারেন তাহলে দেখবেন বেশ ভালো ফলাফল পাবেন। আপনারা চাইলে ভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায় জেনে নেওয়ার পাশাপাশি ছুলি দূর করার উপায় তা জেনে নিতে পারেন।

চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার উপায়

শরীরের প্রতি অনীহা, খাবারে অনিয়ম, অনিয়মিত ঘুম ইত্যাদির কারনে আমাদের এই সমস্যা হয়ে থাকে। এখন চলুন জেনে নেই ভাপা ভাঙ্গা ঠিক করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে।

উপায়সমুহ নিম্নে উল্লেখ করা হলো।

• মুখের যত্ন নিতে হবে।
• ত্বকে এলোভেরা ব্যবহার করা
• প্রতিদিন ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ জাতীয় খাবার একটু বেশি পরিমাণে খাওয়া
• দুধ খাওয়া এবং ত্বকে ব্যবহার করা
• আপেল সহ বিভিন্ন ফলমূল নিয়মিত খাওয়া
• বাদামের তেল নিয়মিত গালে ম্যাসাজ করা
• প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
• তামাকজাতীয় দ্রব্য সেবন থেকে দূরে থাকতে হবে।
• এলকোহল সেবন থেকে দূরে থাকতে হবে।
• ফলমূল এবং শাকসবজি খেতে হবে নিয়ম করে।

অনেকেই আছি যারা কারণে অকারণে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে থাকি। যার ফলে দেহের পাশাপাশি আমাদের মুখের ওপরও এর প্রভাব পড়ে। এজন্য কারণে অকারণে দুশ্চিন্তা করা যাবে না। আপনারা চাইলে চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার উপায় জেনে নেওয়ার পাশাপাশি ব্রেস্ট টিউমার হলে করনীয় তা জেনে নিতে পারেন।

চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার ট্যাবলেট

আমাদের মুখ হলো এমন একটি অঙ্গ যা মানুষ দেখে আমাদের চিনতে পারে। মুখমন্ডল সুন্দর না হলে আমরা ভেতর থেকে ভেংগে পড়ি। আমাদের মনোবল হারিয়ে যায়। আপনারা এক্টু খেয়াল করে দেখবেন যে অনেকেই প্রচূর খাওয়া দাওয়া করেন তবও তাদের মুখ দেখতে দুর্বল মনে হয়।

এই সমস্যা হয়ে থাকে মূলত চাপা ভাংগা থাকার কারনে। প্রতিটি মানুষের আসল সৌন্দর্য হলো তার মনের সৌন্দর্য। তারপরেই একজনের মানুষের যে সৌন্দর্যকে প্রাধান্য দেয়া হয় তা হলো মুখের সৌন্দর্য। বর্তমান সময়ে যাদের মুখের আকার সঠিক না তাদের বিভিন্ন সময় হাসির খোরাক হতে হয়।

চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার ট্যাবলেট নিম্নরুপঃ

• Cal D3
• Zenovit
• Protamine 

এই তিনটা ট্যাবলেট নিয়মিত সেবনে চাপা ভাঙ্গা সমস্যা দূর হয়ে যায়। তবে আমাদের উপদেশ হচ্ছে মেডিসিনের ওপর জোর না দিয়ে প্রতিদিনের খাবার এবং ঘুমের ওপর নজর দেওয়া।

চাপা ভাঙ্গার ঔষধ 

আপনি যদি শরীরের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান এবং ওজন পরিমাপ মতো রাখতে চান এমনকি গুলুমুলু গাল পেতে চান তাহলে শুধুমাত্র ঔষধ খেলেই চলবে না। তবুও আমরা কার্যকরী ঔষধ হিসেবে আপনাদের সাজেস্ট করব যে কোন ওষুধ খেতে পারেন।

আর আমরা সব সময় পরামর্শ দিব যে কোন ঔষধ সেবন করার পূর্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার। সেটা হোক সেরা ঔষধ হোক ট্যাবলেট ওষুধ বা অন্য কোন ঔষধ। 

আপনি যদি আপনার সমস্যা জানেন বা ভিটামিনের ঘাটতি সম্পর্কে জানার পর শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দূর করতে পারেন তাহলেই চাপা ভাঙ্গার সমস্যা মিলবে। তবুও ভিটামিন ঔষধের মাল্টিভিটামিন মিনারেল ট্যাবলেট সেবন করা যায়। যার নাম হচ্ছে স্কয়ার কোম্পানির ফিলওয়েল গোল্ড। 

যেটা আপনাকে প্রতিদিন দুপুরে কাহাব্র খাওয়ার আগে বা পরে একটি করে দীর্ঘ ৩ মাস সেবন করতে পারেন। তবে অবশ্যই অবশ্যই একজন নিবন্ধিত ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে পারবেন।

চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার খাবার

বিভিন্ন ধরনের অসুখ এবং সমস্যা দূর হয়ে থাকে সঠিক এবং সুষম খাবার খাওয়ার মাধ্যমে। এখন চলুন জেনে নেই চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার বিভিন্ন খাবার সম্পর্কে। খাবারসমুহ নিম্নে উল্লেখ করা হলো।

• প্রতিদিন নিয়ম করে ভাত খেতে হবে।
• চিনিজাতীয় খাবার খেতে হবে। তবে প্রয়োজনের যেন অতিরিক্ত না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
• ময়দা দিয়ে তৈরি রুটি, নুডূলস এবং অন্যান্য খাবার খেতে হবে।
• নিয়ম মাফিক মিষ্টি খেলে চাপা ভাঙ্গা সমস্যা দূর হয়ে যায়।
• আম খেলে চাপা ভাঙ্গা সমস্যা দূর হয়ে যায়।
• আলু খেলে শরীরের ওজন বাড়ার পাশাপাশি আমাদের গাল ফুলে যায়।
• চাপা ভাঙ্গা দূর করার আরেকটি খাবার হলো গুড় বা মিছরি।

চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার ব্যায়াম

এখন আমরা চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার বিভিন্ন ব্যায়াম সম্পর্কে জানব। আমাদের মুখের এই সমস্যা দূর করার প্রধান বিষয় হলো সঠিক পরিমানে খাওয়া দাওয়া করা এবং সুষম খাবার খাওয়া।

এরপরে যা আসে তা হল দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকা। প্রতিদিন নিয়ম করে ঘুমানো। তামাকজাতীয় দ্রব্য সেবন থেকে দূরে থাকা। এরপরেও যদি চাপা ভাংগা ঠিক না হয় তবে সেক্ষেত্রে আমরা ব্যায়াম করতে পারি। ব্যায়ামগুলো নিম্নে উল্লেখ করা হলো।

• চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার প্রথম ব্যায়াম হচ্ছে বড় করে হা করতে হবে আবার বন্ধ করতে হবে এতে করে আপনার মুখে রক্ত চলাচল বেড়ে যাবে এবং আস্তে আস্তে মুখের মাংস ভরাট হতে শুরু করবে।
• চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার আরেকটি ব্যায়াম হচ্ছে আপনাকে মুখ হা করে পাখির ঠোটের মত দুইপাশের মাংস মুখের ভিতর নিয়ে নিতে হবে। এইভাবে আপনাকে অন্তত ৩০ সেকেন্ড এর মতো থাকতে হবে। তাহলে এই সমস্যা দূর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
• নিয়মিত সুষম খাবার খেতে হবে।
• মাস্টারবেশন থেকে দূরে থাকতে হবে।
• প্রতিদিন সময় করে শরীরচর্চা করতে হবে।

মুখের মাংস বৃদ্ধির উপায়

আপনি যদি মুখের মাংস বৃদ্ধির করতে পারেন তাহলে নিশ্চয় খারাপ মন্তব্য থেকে বিরত থাকবেন। তাই আপনার মুখের মাংস বৃদ্ধির উপায় জানা থাকলে অনেকটা উপকার হবে নিশ্চয়।

আপনি যদি মুখের মাংস বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে বদ অভ্যাস পরিহার করতে হবে। এবং গাল ফুলানোর ভিটামিন সহ প্রতিদিন ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার ক্ষেত্রে হবে। এক্ষেত্রে আপনাকে খাদ্য তালিকায় আমিষ যুক্ত খাবার রাখতে হবে এতে করে দেহের গঠন তৈরি করতে সহায়তা করবে। 

প্রতিদিন সুষম খাদ্যের পাশাপাশি আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নিতে হবে। এমন ভাবে আপনি যদি এক মাস এই নিয়ম গুলো মেনে চলতে পারেন তাহলে আপনি আপনার পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।

আপনি হয়ে উঠবেন সবার কাছে সেরা সৌন্দর্যের অধিকারী একটি মানুষ। আর যেহেতু উপরের অংশে চিকন গাল মোটা করার উপায় গুলো উল্লেখ করা হয়েছে আশা করি এই পদ্ধতি সম্পর্কে বুঝতে পেরেছেন। 

চিকন গাল মোটা করার উপায়

মোটা তাজা মানুষকে সকলে একটু ভালো চোখে দেখে। তবে আপনি যদি চিকনা চাপা ভাঙ্গা হয়ে থাকেন তাহলে আপনি সবার কাছে নানা কথা শুনতে থাকবেন। অনেক সময় আপনাকে নিয়ে খারাপ মন্তব্য করবে।

গাল চিকন হওয়ার মূল কারণ হলো অযথা প্রতিদিন রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার করা এবং তার পাশাপাশি অস্বাভাবিক জীবন যাপন করা। আবার অনেকেই পর্ণগ্রাফি দেখে হস্তমৈথন করেন।

যেটা আপনার শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। আপনি যদি সঠিক ভাবে জানতেন হস্তমৈথন করার কারণে আপনার শরীরের কতটা ক্ষতি হচ্ছে তাহলে আপনি আর কোনো দিনে এমন বাজে কাজটি করতে না। এমন বাজে অভ্যাস থাকলে যত দ্রুত সম্ভব বাদ দিয়ে দিন। 

আর গাল চিকন থেকে মোটা করার জন্য আপনাকে নিয়মিত ভাবে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবচিকন গাল মোটা করার উপায়তার পাশাপাশি আপনাকে নিয়মিত ভাবে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

কেননা আমাদের শরীরকে মোটা করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম এবং ভিটামিন এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ অপরিসীম।এছাড়া আপনি আপনার ফুলানোর জন্য গাল ফুলানোর খাবার গুলো খেতে পারেন কিংবা গাল ফুলানোর ভিটামিন গুলো সেবন করতে পারেন। 

গাল ফুলানোর খাবার

আমরা এই অংশে গাল ফুলানোর অনেকগুলো খাবার সম্পর্কে ধারণা দেব। আপনি আপনার অর্থনৈতিক অবস্থা এবং প্রয়োজন অনুসারে খাবারগুলো বাছাই করে নিতে পারবেন। 

• আপেল
• কমলা
• বেদনা
• মালটা
• আঙ্গুর
• কাঠবাদাম
• খেজুর
• তরমুজ
• কলা
• কমলা
• ডালিম
• পেয়ারা
• কালো জাম
• আনারস
• আখরোট
• মধু
• চিনা বাদাম
• ছোলা
• ডিম
• গরুর মাংস
• মসুরের ডাউল
• পুঁইশাক
• মিষ্টি জাতীয় খাবার
• অতিরিক্ত তেল চর্বিযুক্ত খাবার

আর বিশেষ করে যারা গাল ফুলানোর খাবার গুলো খুঁজে থাকে তাদের উচিত অন্যদের কথা না শুনে এই খাবারগুলো খাওয়া শুরু করা। এগুলো খাবারে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন এবং ভিটামিন রয়েছে যা গাল ফোলাতে বেশ ভালো সহায়তা করবে।

এই খাবারগুলো আপনি চাইলে গাল ফুলানোর উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন আপনি যেই খাবারই খান না কেন অবশ্যই নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কেননা নিয়মিত না খেতে পারলে খুব একটা ভালো ফলাফল পাবেন না। যার ফলে আপনাকে দেখতে আগের মতোই অসুন্দর মনে হবে।

লেখকের শেষ মতামত

এই ছিল আজকের ভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায় এবং চাপা ভাঙ্গা ঠিক করার উপায়য় সম্পর্কিত সকল তথ্য সংক্ষেপে বিস্তারিত জানাতে চেষ্টা করেছি। আর্টিকেলটি আপনার পরিচিতদের মাঝে শেয়ার করে দিতে পারেন। এতে করে তারাওভাঙ্গা মুখ ভরাট করার উপায় সম্পর্কে জানতে পারবে।